małe ciężary

[...] mięśni. Nigdy nie bawiłem się preparatami typu HMB czy CLA - może powinienem tego spróbować (choć czytałem jakieś badania sugerujące, że są bardzo mało warte) ewentualnie małe ilości kreatyny? Moze powinienem rozłożyć trening siłowy (bardzo szybko tracę energię) na więcej ale krótszych? Na przyklad wrzucić co drugi dzień jakiś zestawik ćwiczen [...]

skora mamuta jak proponowane ciezary sa za male to nie krepuj sie dodac byle dalo sie rade robic przynajmniej z przerwami Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-08-24 15:52:49

[...] - nie forsowałem bo po próbie konkursowej mnie plecy bolały. naramienne w opadzie tułowia ze szrugsami - naramy 15,15,15,12 x 6 kg oraz szrugsy 40x15,15,15,12, za małe ciężarki wziąłem do szrugsów ale przyznam że po MC i tak się napracowały kaptury brzuchy spięcia I leżąc - mam chyba nadwyrężony brzuch bo boli jak jasna cholera... [...]

dzieki :D david, calkiem spoczko wchodzi a silka tak, nasza:-) dzis poszla reszta%-) Wioslo(z zatrz.) Wyc gorny(z zatrz.) Szrugsy(z zatrz.) Francuz hantlami Modlitewni ciezary male, staralem sie jak najlepiej robic :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-11-07 20:04:52

Środa: Plecy + triceps Podciąganie nachwytem x6 x6 +4kg x6 +4kg x6 +4kg x6 Wiosłowanie sztanga nachwytem 55kg 10 62kg x10 70kg x8 77kg x8 Wiosłowanie hantlem 30kg x10 30kg x10 30kg x10 Wiosłowanie polsztanga jednoracz 25kg x8 30kg x8 35kg x8 Wyciskanie wasko 55kg x10 55kg x10 55kg x10 Francuz hantlami lezac na lawce 7kg x12 7kg x12 7kg x12 [...]

tak teraz patrze na ten trening i co te ciezary takie male? wioslo jednoracz 9-10kg to moja 10-latka robi jest jakis cel tego?

tak teraz patrze na ten trening i co te ciezary takie male? wioslo jednoracz 9-10kg to moja 10-latka robi jest jakis cel tego? Zatem nie pozostaje mi nic innego jak pogratulowac formy Twojej 10 latki :-} Rozumiem, ze od najwczesniejszych lat szykujesz mala zawodniczke, jak w tym wieku lapie sie za trening silowy ;-D W takim razie mocno trzymam [...]

[...] mam dużego obciążenia. Stawiam na tempo. Prawdopodobnie ma tych kaloriach nic nie pójdzie, ale na początek niech tak będzie. Na tych treningach to śmieszne tętno i bardzo małe spalanie. Nie nastawiam się na razie na redukcję, bo tutaj musiałabym zacząć mocne treningi lub obciąć mocno kalorie, żeby ruszyło moim zdaniem. W sumie tak jak było [...]

02.07.2012 Dieta I. 100g owsa, 30g rodzynek, 30g wpc, 30g oliwa II. 200g piersi kury, 60g gouda III. 200g kury, 100g makaronu pelne ziarno, 50g wloskich IV. 30g carbo, ixbanan, 30g bialko V. 200g kury, 100g makaronu VI. 200g twarogu, 35g masla orzechowego Jakies 3500-3700kcal powinno byc. W planie jest dobic do jakis 4100kcal ale to moze za jakies [...]

Nap*****lać i pizgać - nie widziałem różnicy A ciężary nie są takie małe - zależą od sposobu wykonania

Wlasnie nie wiem dlaczego... przeczytalem w jednym z tematow ze ktos sie Pana pytal czy to ejst 4-7 tygodni i Pan potwiedzil... Mam zobaczyc za 1,5 miesiaca na tym trenerze tak ? Wrocilem do tego starego treningu 3 razy w tyg ale ciezary mam male przy niektorych cwiczeniach i nie wiem jak to pojdzie. Przy wiosłowaniu w opadzie sztanga przy [...]

5 dni przerwy od siłki: Lekki planik regeneracyjny fbw ,ciężary małe.Bedę stopniowo je zwiększał .Coś stawy pobolewają.Ud nie robiłem ,dał rower mi popalić za bardzo. 1.Plecy-wiosło sztanga w szerokim nachwycie 2s 15p 2.Klatka-wyciskanie sztangi leżąc 2s 15p 3.Barki-wyciskanie zza karku 2s 15p 4.Biceps -uginanie ze sztangą 2s 15p [...]

Filmik kozacki Szczególnie to podjechanie samochodem , coś w stylu gwiazdy kulturystyki hehe co do treningu to widać że ogień jest , ciężary też nie małe.A te 215kg na martwy dosyć łatwo ci poszło , myślę że spokojnie z 225 byś mógł atakować

TieS91 ciezko sie wypowiadac nie widzac planu TRAKTOR wiele ciekawostek tutaj rozkłada wiec.... ale biceps i triceps to małe partie miesniowe łatwo je przetrenować, pracuja ciezko w ćwiczeniach wielostawowych gdzie podnosisz do swoich mozliwosci duze cieżary wiec sa dosc silnie stymulowane, jezeli plan jest oparty o system FBW i sensowny a takie [...]

[...] Piotr Pawlik Pover Kuźnik Chorzów jeden z najstarszych stażem zawodników wystartował w kat.wag. powyżej 125,0kg.gdzie był jednym z faworytów do złota i tu zaczęły się małe problemy. Pierwsze podejście Piotra do 200,0kg. zostało zaliczone, ale kolejne po interwencji jurii niestety sędziowie musieli nie zaliczać z powodu nie do prostu w [...]

[...] Gdy brałem prysznic na siłowni nie mogłem umyć sobie pleców-pompa na łapach mi przeszkadzała :-) Myślę nad ustawieniem się z trenerem na trening łap, bo wiem że mam małe(zresztą wszystkie partie mięśniowe mam do poprawy) i trening nóg z nim dał mi sporo do myślenia i pokazał jakie braki mam jeśli chodzi o technikę:-) Teraz zjadłem [...]

Zbyt ciezki trening - nie da sie tego jasno zdefiniowac, poniewaz dowiadujemy sie o tym dopiero podczas przetrenowania. W przypadku poczatkujacych mozna jednak ocenic czy stosowany przez nich plan takim bedzie. Najczesciej jednak mimo duzego nakladu sil (ciezary, ilosc cwiczen i serii) nie daje zadnych rezultatow. Przetrenowanie - klasyczne, [...]

[...] był. Duuuużo mocy jak po dobrej przedtreningówce. Zrobiłem to co na filmiku po 3 serie w seriach łączonych z progresem ciężaru. Na koniec zrobiłem 3 serie pompek na maxa i małe pozowanko w trochę lepszym świetle. https://youtu.be/JCuzXGnE5PU Wszystkim Forumowiczom SFD.PL w nadchodzącym 2019 roku życzę progresu, progresu i jeszcze raz [...]

[...] Ronnie, ale o czym Ty w ogole rozprawiasz? skoro jest 40cm w ramieniu, to to jest ramię początkujące, które potrzebuje bodźców by rosnąć, ja tak to widzę. Jeśli coś jest za małe, to tu plastyka nie pomoże. Też robiłem przecież modlitewnik 10-12kg ciężarkami i co z tego było? g****... jak mam być szczery. Dopiero na masie łapy podrosły prawie [...]

[...] że wyniki nie są jakieś wyśrubowane.Jeżeli to nie pomaga-cofnij się z ciężarem i buduj siłę od nowa bądź zmień lekko kolejność ćwiczeń. Jeżeli wyniki nie są już małe: Z pomocą przychodzą ćwiczenia wpierające nasz główny lift. Ową stagnację musi blokować jakiś czynnik,nad którym musisz popracować,by przełamać plateau.Najczęściej jest [...]